日前，在十四届天下人大三次团聚夷易近生主题记者会上，家减国家卫生瘦弱委员会主任雷浪潮宣告，肥啦将不断增长体重规画年行动，喊普遍瘦弱生涯方式。多喝淡茶

此前，国家卫健委宣告的家减《成人消瘦食养指南（2024年版）》（下称“指南”）指出，减重时期应留意抉择适宜的肥啦食物，饮料类以白水、喊淡茶水为优选，多喝淡茶不宜饮用含糖及甜味饮料、水国j9退出植脂末或者糖的家减奶茶、果汁饮料。肥啦

含糖饮料作为隐性“热量炸弹”，不光易导致能量过剩，还与糖尿病、血汗管疾病等慢性病危害亲密相关。与含糖饮料比照，茶叶的“零糖低卡”优势清晰，如500ml绿茶仅含约4kcal热量，而划一量含糖饮料热量高达200kcal。此外，差距于寡淡的白水，茶叶具备做作的幽香，可能给人带来愉悦感。

茶叶含有茶多酚、茶色素、维生素、茶多糖等物资，这些成份在茶叶制作历程中发生转化，组成一套组合“瘦弱明码”，从而辅助减重。绿茶以高浓度茶多酚构建抗氧化屏障，红茶经由全发酵天生的茶黄素呵护血汗管瘦弱，黑茶借助微生物代谢出的茶褐素优化肠道菌群，白茶保存的做作黄酮化合物坚持细胞朽迈，乌龙茶的单宁酸抑制脂肪罗致功能，黄茶则在细小发酵中转化出以及善护胃的消化酶。

指南还给出了差距地域的示例食谱，其中搜罗了多种茶类，如桑葚枸杞玫瑰茶、菊花茶、红枣姜茶等。

但需要留意的是，茶叶并非有医疗熏染的药品，在抉择茶叶的时候，需散漫自己情景，如胃溃疡患者防止浓茶，入睡难题者限度午后饮茶。减重历程中应将茶视为辅助饮品，抉择适宜自己代谢特色的茶类，凭证“临时过多”原则，散漫“热量操作+行动习气”，方能实现瘦弱减重的目的。

采写：南方村落子报记者 严秋璠

• ·《甄嬛传》“曹贵人”扮演者被质疑卖假包，本人回应！
• ·珠海展团携“十八般本领”亮相！这届粤港澳农产物推介会不艰深
• ·中国海军“和平方舟”号医院船起航执行“和谐使命
• ·兴农评丨从四川农博会望见更好的广东农业
• ·工信部：“企业创新积分制”服务平台全面开放
• ·当孩子得了抑郁症 家长该如何帮助他？
• ·落选国家农业今世化树模区，陆丰豫备这样干！
• ·我国终身教育平台服务近6000万人次
• ·中国驻缅甸大使馆：已确认有12名中国公民在强震中受伤
• ·零钱兑换解难题 工行服务暖人心
• ·高考后，如何进行心理调适
• ·今年前4个月我国货物贸易进出口总值13.81万亿元
• ·广东多地终于“解冻”！清明天气又要“变脸”
• ·冲围龙 向天下，兴宁“小鸽子”建议“大财富”
• ·高考后，如何进行心理调适
• ·今天起，全国铁路实行新的列车运行图